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小红书绑定了手机号码可以解绑，一般操作是安全的。

首先打开小红书APP，点击“我的”进入个人中心，然后选择设置图标并点击“账号与安全-安全中心-更多”-“注销账号及解绑”，最后根据页面提示进行解绑操作，在操作过程中可能需要验证绑定的手机号码，以确保是本人操作。

关于安全性问题，小红书是一个正规的社交平台，对于用户隐私保护有着相应的措施和规定，不过，在进行解绑操作时，仍需谨慎，确保网络环境的安全性，避免因账号密码被盗或操作失误带来不必要的损失，如果遇到任何问题或疑虑，建议直接联系小红书的官方客服以获得帮助。

仅供参考，如有更多疑问，建议直接咨询小红书的官方客服。